Laurie avait comme objectif la performance avec un léger gain en masse musculaire (très légère prise de poids sans gras). Sa demande principale étant de pouvoir s'améliorer en course d'obstacle. Cela nous a demander un travail pluridisciplinaire au poids du corps, en force et en conditionnement (cardio) sous forme de combinaison d'exercices. On ne va pas se mentir, pour arriver à ses fins, de très gros efforts ont du être fournis. Tu as très bien géré les changements que je t'ai demandé d'opérer dans ton entrainement personnel, sans oublier chaque efforts durant nos 2 entrainements hebdomadaire . Merci à toi de t'être donner à 100% il n'y a que comme ça que c'est vraiment fun :))
Voici quelques unes de ces performances :
Back squat en max répétitions à amplitude complète :
Début : 16 x 39 kg
Fin : 15 x 50 kg
Tractions supinations:
Début : Aucune
Fin : 14 (en 6 séries avec 30 sec de repos entre chacune d'elles)
Avant
Poids : 58,2 kg
Taux de masse grasse : 21,5 %
Tour de taille : 76,5 cm
Après
Poids : 60 kg
Taux de masse grasse : 18 %
Tour de taille : 76 cm
Laurie 25 ans, doctorante
"Après plusieurs années de pratique de fitness, de course à pied et puis la combinaison des deux en course d’obstacle, j’avais atteint un plateau au niveau de mes performances. Même si la motivation était là, je sentais bien que mes entrainements n’étaient pas aussi efficaces qu’ils pouvaient l’être. Je ne m’en sortais plus trop entre les différents aspects que je voulais travailler (force, endurance, souplesse, etc.) et je m’éparpillais. Tommy m’a vraiment aidé à structurer tout ça ! Par-dessus tout, il m’a montré comment atteindre mes objectifs progressivement et j’ai réalisé qu’en travaillant étape par étape je peux me rendre capable de faire ce que je veux. Et ça c’est un sentiment incroyable. Je sens vraiment que j’ai progressé sur tous les plans : performance, force, physique et même alimentation. Je redoutais un peu les mots « prise de masse », mais il m’a simplement fait comprendre que l’énergie vient de ce qu’on a dans l’assiette. Aujourd’hui, je mange plus, mais mieux et je me sens plus puissante et en forme que jamais ! Tout en perdant quand même du gras, que demander de plus ? ;) Je pense avoir tous les outils qu’il faut maintenant pour continuer à progresser et à me dépasser. Alors pour tout ça, merci Tommy ! J’ai vraiment adoré ces 12 semaines avec toi. Il n’y a pas un jour où je n’étais pas contente de venir à nos séances (oui, oui même les samedis matin à 9h)."